Название: SpeedRunner: 4 Weeks to Your Fastest Leg Speed In Any Sport
Автор: Pete Magill
Издательство: VeloPress
Год: 2018
Формат: EPUB
Размер: 201 Мб
Язык: английский / English

In SpeedRunner, celebrated running coach Pete Magill reveals his 4-week training plan to make any athlete into a faster runner―no matter the sport, age, gender, experience, or goals. In every sport that includes running, the difference between the best and the rest is tenths of a second. In most team sports like football, soccer, basketball, baseball and in distance running and triathlon―simple leg speed makes champions. By targeting the neuromuscular system and strengthening muscle and connective tissue, Magill’s SpeedRunner program builds speed, strength, agility, coordination, balance, proprioception, and explosive power so athletes can excel.

Название: Бокс для новичков. Самоучитель
Автор: Алексеев К.
Издательство: М.: ACT; СПб.: Сова
Год: 2008
Формат: pdf
Страниц: 159
Размер: 15 mb
Язык: Русский

В этой книге вы найдете все, что нужно новичку для того, чтобы первые шаги в боксе не стали последними. В ней нет модных методик тренировки или чудесных способов стать непобедимым — их в природе не существует. Автор книги, мастер спорта по боксу, тренер по рукопашному бою, рассказывает только о реально работающих техниках — простых, надежных и эффективных.

Название: Приемы китайской борьбы Шуайцзяо
Автор:Тун Чжунъи
Переводчик: Станислав Березнюк
Издательство: ФЛП Коваленко А. В.
Год: 2009
Серия: Переводы Станислава Березнюка
Формат: pdf
Страниц: 240
Размер: 67,7 mb
Язык: Русский

Впервые на русском языке публикуется одна из лучших в истории книг по китайской борьбе, написанная еще в 1935 году. Без искажений, более поздних добавлений так называемых"специалистов". Автор обучал боевым искусствам охрану китайского императора. А после Синхайской революции 1911 года, преподавал традиционные китайские единоборства в армии.

Название: Science of Pilates: Understand the Anatomy and Physiology to Perfect Your Practice
Автор: Tracy Ward
Издательство: DK
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 220 Мб
Язык: английский / English

Explore the science behind over 50 pilates exercises to master each movement with confidence and control. DK brings you a ground-breaking health book that will help you revitalize your workouts and perfect your Pilates practice, by understanding the muscle action, breathwork and techniques required, every step of the way. Did you know that performing Pilates can strengthen your core, improve flexibility and posture, and help to reduce stress and anxiety at the same time? Backed by scientific research, learn how Pilates exercises benefit every system in the body. Science of Pilates reveals the facts with annotated artworks that show the mechanics, the angles, how your blood flow and respiration are affected, the key muscle and joint actions working below the surface of each exercise, safe alignment, and much more!

Название: Train Like a Bodybuilder at Home: Get Lean and Strong Without Going to the Gym
Автор: Erin Stern
Издательство: Alpha
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 117 Мб
Язык: английский / English

Everyone who strength trains wants to get strong, lean, and ripped, but not everyone wants to go to a gym to do it-gyms are expensive, crowded, and dirty. In today's world, people are seeking a safer, simpler, more practical way to get fit and get strong, and also do it with the help of a proven expert. Erin Stern is an internationally respected bodybuilder with numerous awards to her name, including two Ms Figure Olympia titles and 14 IFBB titles. Her positive, inspiring approach to training will appeal to anyone: from beginners who are just looking for a simpler way to get fit, to seasoned weight trainers who want to stay strong even when they're not in the gym. Train Like a Bodybuilder at Home follows a simplified approach to strength training and requires minimal equipment, using bodyweight movements and miniumal equipment to mimic many of the more complex exercises that often are done only in a gym. You don't need a gym membership to train like a bodybuilder!

Название: Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers
Автор: Lee Boyce, Melody Schoenfeld
Издательство: Human Kinetics
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 87 Мб
Язык: английский / English

Every person’s body is different. Short, tall, or big all over, training should be designed to accommodate an athlete’s different joint angles, bone lengths, and overall body structure. In Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce and Melody Schoenfeld have teamed up to create a unique resource that explains how different bodies manage various exercises and how to best take advantage of physical attributes to optimize those movements. Professionals working with people of various shapes and sizes will learn how to modify common lifts like the deadlift, squat, and bench press to maximize training outcomes and reduce the risk of injury. Detailed analysis and descriptions for each exercise variation provide the rationale for the modification and the science that explains why it is beneficial.

Название: Гиревой тренинг жесткий как гвозди: методика тренировки с гирями
Автор: Иванов И.И.
Издательство: Самиздат
Год: 2021
Страниц: 157
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 26,1 MB

Итак, вы купили гирю, устроили домашний тренажерный зал и освоили основные движения позвоночника и бедер. Но ждём! Вы не совсем готовы к занятиям с гирями. Прежде чем вы начнете, вам необходимо изучить основы этой главы о правильном дыхании, разминке, заминке и заботе о себе. Слишком часто новички в гирях не следят за дыханием во время тренировок, но осознанный глубокий вдох и сильный выдох важен во время движения с гирями. Как и когда вы дышите во время тренировок с гирями имеет первостепенное значение для достижения хороших результатов и предотвращения травм. Точное дыхание и контроль дыхания защищают ваш корпус, когда вы держите гирю. Хотя вы можете быть готовы сразу же приступить к основной тренировке, разминка - важный компонент ваших тренировок с гирями. Вам не нужно тратить на это много времени, потому что упражнения на разминку, которые я описываю в этой главе, предназначены для быстрой подготовки вашего тела к упражнениям с гирями. Лучшие варианты разминки - это движения, имитирующие ваши упражнения с гирями.

Название: Yoga Exercise Physical Fitness for Men: Develop Strength, Boost Performance, Rise Adaptability
Автор: Varda Toussaint
Издательство: Independently Published
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 21 Мб
Язык: английский / English

You don't need to go to the yoga studio to practice yoga exercise. Grab your floor covering as well as discover the power of yoga exercise for yourself. Perfect for beginners! With straightforward language as well as easy-to-follow steps, Yoga exercise Physical fitness for Guys will teach you exactly how to perform the yoga stances you require for higher endurance, adaptability, equilibrium, and toughness. Prop guide before your floor covering and also allow the full-color, detailed digital photography guide you through whatever you need to understand for an efficient yoga exercise method.

Название: Победный марш
Автор: Шорт Найджел
Издательство: Библиотека ФШР
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 368
Размер: 66 mb
Язык: Русский

Английский гроссмейстер Найджел Шорт (родился 1 июня 1965 г.) – один из самых успешных шахматистов мира в 80-90-е годы XX века. И даже когда ему было уже за 50, он входил в топ-100. Трехкратный чемпион Англии, участник 12 Всемирных шахматных Олимпиад в составе сборной своей страны, он достиг пика карьеры в 1993 году, когда завоевал право сразиться с Гарри Каспаровым в матче за титул чемпиона мира. Найджел Шорт – член ордена Британской империи, вице-президент ФИДЕ (с 2018 года).

Название: High Risk: Climbing to Extinction
Автор: Brian Hall
Издательство: Sandstone Press
ISBN: ‎191320782X
Год: 2022
Формат: EPUB
Страниц: 503
Размер: 17,8 МБ
Язык: Английский

The golden age of Himalayan mountaineering, from the mid 1970s to the ‘80s, brought forth a generation of radical young climbers. With tiny budgets and high ambitions they pioneered small scale, Alpine-style expeditions on mountains such as Jannu, Nuptse, Everest, and K2. In High Risk , Brian Hall recalls the outrageous adventures of eleven of his climbing friends who risked, and too often lost, their lives to stand on some of the world’s highest peaks at a turning point in mountaineering history.