Название: 15-Minute Stretch: Four 15-Minute Workouts for Flexibility, Posture, and Strength
Автор: Suzanne Martin
Издательство: DK
Год: 2022
Формат: PDF
Размер: 34 Мб
Язык: английский / English

Do the demands of modern life leave you feeling stiff and sore? Do you struggle to find time for exercise? Stress no more: these four 15-minute programmes for beginners offer the versatility and ease of use that busy lifestyles demand. Build these 15-minute stretching routines, that you can do at home with just a mat, into your week to get leaner, more flexible, and stronger than ever before. Clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions explain exactly what to do in each move, and targeted "feel-it-here" graphics help you understand which muscles to focus on. At the end of each 15-minute programme there's an at-a-glance summary of the routine.

Название: The Greatest, Weirdest, Most Amazing NHL Debuts of All Time
Автор: Andrew Podnieks
Издательство: ECW Press
Год: 2019
Формат: EPUB
Страниц: 200
Размер: 26 Mb
Язык: English

Hit the ice in the NHL for the first time with over 300 hockey stars
From Hall of Famers to lesser-known players, every one of the more than 7,700 NHLers skated in a first game. Many of these debuts are noteworthy because of a record that is plain amazing (Al Hill’s five points), a record most dubious (David Koci’s 42 penalty minutes), or an achievement never likely to be replicated (Larry Hillman gets his name on the Stanley Cup after just one shift). Prolific sports writer Andrew Podnieks’s comprehensive new book features more than 300 spectacular debuts, from 1917 to 2019, and hones in on great achievements and amazing exploits culled from each player’s first night of NHL stardom.

Название: Руководство по миттельшпилю
Автор: Злотник Борис
Издательство: М.: Андрей Ельков
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 480
Размер: 12 mb
Язык: Русский

Тому, кто хочет усовершенствовать свою игру в миттельшпиле, необходимо развивать позиционное чутье. Компьютер полезен, но недостаточен. Предлагаемые в книге стратегические приемы помогут при поисках верного направления в переходной стадии от дебюта к середине игры и позволят сэкономить время при выборе оптимального решения в миттельшпильных позициях.

Название: «Вратарь, не суйся за штрафную!». Футбол в культуре и истории Восточной Европы
Автор: Александра Маринина
Издательство: НЛО
Жанр: Спорт
Год: 2018
Язык: Русский
Формат: fb2, rtf
Размер файла: 27.2 Мб

«Вратарь, / Не суйся за штрафную! / Поэт, / в политику не лезь!», писал Евгений Евтушенко в 1989 году в стихотворении «Лев Яшин», прочитанном на стадионе «Динамо» перед 60 000 зрителей перед началом матча в честь легендарного вратаря. Отсылкой к этому стихотворению книга отдает дань памяти знаменитому герою не только советского, но и мирового футбола и указывает на значение футбола, выходящее за рамки спортивного зрелища. Сборник обращен как к знатокам и болельщикам игры, так и к читателям, интересующимся футбольной культурой Восточной Европы. В нем собраны статьи об этом массовом виде спорта в литературе, истории, политике, искусстве и повседневной жизни. Книга охватывает пространство России и Украины, Польши и Югославии, Чехословакии, Латвии и Венгрии, Германии и Австрии. Речь идет о легендарных футболистах — Льве Яшине, Валерии Лобановском, Ференце Пушкаше, о футбольных фанатах в Польше и их следах в современном городе, о футболе в кино и о взаимосвязях футбола с архитектурой и градостроительством.
В книгу включена подборка коротких литературных текстов авторов из разных стран Восточной, Центральной и Юго-Восточной Европы, большинство из которых впервые публикуется на русском языке.

Название: Strength Zone Training: The Most Effective Method for Maximizing Muscle Development
Автор: Nick Tumminello
Издательство: Human Kinetics
Год: 2022
Формат: PDF
Размер: 21 Мб
Язык: английский / English

Don’t waste your time doing workouts that leave large gaps in your strength or load you up with unnecessary, redundant exercises. Take a strategic approach to your workouts by using a proven system that trains strength through each joint’s true full range of motion. Even if you lift, you may still be missing something in your quest to get stronger. Optimal training does not involve training all the muscles; instead, it trains all the ranges (or zones) of each muscle. Many popular exercises work the same muscles the exact same way. Performing redundant exercises is a waste of your time. You’ll find exercises addressing every area of the body, with details on how to perform the exercise as well as coaching tips. Select exercises are depicted with a hybrid of photo and art highlighting the movements, or zones, that provide a training stimulus. You will learn how to combine exercises within a workout in a smarter and more strategic way to collectively train through a full range of motion—resulting in not just an improvement in physique but also an improvement in performance and a reduction in injury risk.

Название: Pilates, 3rd Edition
Автор: Rael Isacowitz
Издательство: Human Kinetics
Год: 2022
Формат: PDF
Размер: 35 Мб
Язык: английский / English

The most acclaimed, comprehensive guide for Pilates is back with all-new photos and more variations, modifications, and progressions than ever before. In Pilates, Third Edition, world-renowned Pilates expert Rael Isacowitz draws on over four decades of experience to offer you a path to total health and well-being through the Pilates method. Whether you are a beginner, a teacher using Pilates in a therapeutic setting, or a veteran instructor working with athletes, this resource will help you tap into the potential of the mind–body connection to gain the elusive edge in training.

Название: Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения
Автор: Шейн Бензи
Издательство: Эксмо
Год: 2022
Формат: fb2, rtf
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Шейн Бензи – тренер по технике бега, специалист по движению, посетил пять континентов, наблюдал за лучшими бегунами планеты и анализировал их тренировки. Прочитав книгу, вы узнаете, в чем секрет самых одаренных атлетов, что такое фасция, почему так важна правильная постановка стопы и осанка, как проходят самые сложные марафоны, и почему бег – это не просто спорт, а настоящее искусство.

Название: The Workout Bucket List
Автор: Greg Presto
Издательство: Running Press
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 35 Мб
Язык: английский / English

Do leg day like America's toughest firefighter, join a bicycle race in the mountains of Colorado, or get pumped like a POTUS with this unique and well researched collection of exercises that will encourage and inspire you to try some of the most challenging and ridiculously fun workouts at home and around the world! For most of us, exercise can be a dreaded task, one to be postponed, procrastinated, or avoided. We all know the excuses: exercise is boring; I don't have time for the gym; there's no room in my apartment; I need to be motivated. The real problem is that we're used to old fitness routines and the same monotonous gym equipment, but The Workout Bucket List promises that exercise can, and will, be fun again.

Название: Энциклопедия приёмов вольной борьбы
Автор: Миндиашвили Д.Г.
Издательство: Красноярск: Растр
Год: 2018
Формат: djvu
Страниц: 360
Размер: 39 mb
Язык: Русский

Книга представляет собой сборник описаний приёмов вольной борьбы собранный под редакцией уже покойного ныне Дмитрия Георгиевича Миндиашвили. Каждый приём богато иллюстрирован с помощью рисунков или фотографий. Также книга содержит описание основных методик тренировки и упражнений для борцов. Книга будет полезна для лиц изучающих приёмы борьбы, так и для тех кому нужно вспомнить выполнение того или иного приёма. Например, для тренеров.

Название: The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: The Bible of Bodybuilding, Fully Updated and Revised
Автор: Arnold Schwarzenegger, Bill Dobbins
Издательство: Simon & Schuster
Год: 1999
Формат: EPUB
Размер: 32 Мб
Язык: английский / English

From elite bodybuilding competitors to gymnasts, from golfers to fitness gurus, anyone who works out with weights must own this book—a book that only Arnold Schwarzenegger could write, a book that has earned its reputation as “the bible of bodybuilding.” Inside, Arnold covers the very latest advances in both weight training and bodybuilding competition, with new sections on diet and nutrition, sports psychology, the treatment and prevention of injuries, and methods of training, each illustrated with detailed photos of some of bodybuilding's newest stars.