Название: Пресс-гимнастика
Автор: Ирина Тихомирова
Язык: русский
Издательство: Питер
Год: 2010
Страниц: 160
Формат: pdf
Размер: 11.1 Мб

Всего за неделю, в домашних условиях, без гантелей и тренажеров вы сделаете свою талию более тонкой! Десятиминутная гимнастика для мышц живота и спины, необременительная сбалансированная диета и специальные тонизирующие процедуры позволят вам распрощаться с ненавистными складками.

Название: Как правильно не свернуть себе шею. Энциклопедия экстремального спорта
Автор: Низами Софиев; Иллюстратор: Никита Бауэр
Издательство: Росмэн-Пресс
Жанр: Экстремальный спорт
Год: 2007
Формат: pdf
Страниц: 64
Размер: 10,8 Мб
Язык: русский

Если вы займетесь экстремальным спортом на полном серьезе, у вас будет красиво получаться и, кроме всего прочего, вы останетесь в живых, экстрим может стать делом вашей жизни и начать приносить неплохой доход. Заранее предупреждаем, что занятие всеми описанными здесь видами спорта потенциально опасно для здоровья (как, впрочем, и вся жизнь).

Название: Анатомия бега
Автор: Д. Пулео, П. Милрой
Издательство: Попурри
Год: 2011
Формат: pdf
Страниц: 200
Размер: 38 Мб
Язык: русский

Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц.

Название: Дзю-до
Автор: Хейн Эссинк
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1974
Страниц: 120
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 75.88 MB

Богато иллюстрированное пособие по борьбе дзю-до издается в нашей стране впервые. В книге подробно описывается техника борьбы дзю-до. Автор собрал в этом пособии весь свой опыт преподавателя. За последние годы борьба дзю-до получила широкое распространение более чем в 90 странах мира. Этот вид борьбы входит в программу олимпийских игр. Книга Хейна Эссинка - одно из первых пособий по дзю-до на русском языке.

Название: Ударная самозащита
Автор: Алексей Тихомиров
Издательство: Издательские решения
Год: 2016
Страниц: 147
Формат: PDF, epub
Размер: 12,9 Mb

Понятие «оружие» больше применимо к войне, чем к мирной жизни. Приемы же самозащиты предназначены для обороны от хулиганов и преступников в мирное время. Это в свою очередь ограничивает защищающегося в выборе средств противодействия нападающим, который зависит от степени угрозы для его жизни и здоровья. В этой книге рассказывается о способах самозащиты при помощи подручных предметов, а также предметов, подобных палке…

Название: Самозащита от А до Я
Автор: А.Кадочников , А.Травников , Ч.С.Мо , П.Липцер
Издательство: Неоглори
Год: 2006
Страниц: 558
Формат: PDF
Размер: 21,2 Mb

В этой книге представлен оптимальный набор приемов и вспомогательных упражнений из разных школ и систем боевой подготовки, с помощью которых можно составить эффективную программу личной безопасности.

Название: Синъицюань
Автор: Ди Гоюн
Издательство: Народный спорт
Год: 2007
Формат: pdf
Страниц: 106 c рис.
Размер: 59 мб
Язык: русский

Признанный мастер внутреннего стиля китайского единоборства Синъицюань. Раскроет отшлифованные за столетия методы подготовки. Для спортсменов, телохранителей. И просто поддерживающий жизненный тонус.

Название: Приемы рукопашной борьбы
Автор: Алексей Тихомиров
Издательство: Издательские решения
Год: 2016
Страниц: 163
Формат: PDF
Размер: 10,1 Mb

Жестокая рукопашная схватка подразумевает использование ее участниками ножей, палок и тому подобного колюще-режущего и ударно-дробящего оружия. У кого-то из нападающих может оказаться травматический либо боевой пистолет, ружье и тому подобное. Безоружному защищающемуся в таких ситуациях мало поможет простое умение драться «на кулачках», а больше пригодится владение приемами рукопашной борьбы, о которых и пойдет речь в данной книге.

Название: Анатомия самозащиты
Автор: А. Тихомиров
Издательство: Издательские решения
Год: 2016
Страниц: 270
Формат: PDF
Размер: 11,3 Mb

Когда вам приходится обороняться от нескольких злоумышленников, особенно вооруженных палками, ножами или другим оружием, нужно использовать совершенно другие приемы и тактические действия. Целями для ваших ударов должны становиться лишь наиболее уязвимые места на теле нападающих. К ним относятся нервные узлы, крупные кровеносные сосуды, хрупкие кости и суставы. Прочтение данной книги даст вам исчерпывающую информацию по местам нахождения таких «точек» на теле человека и способам их поражения.

Название: Stretching: The Stress-Free Way to Stay Supple, Keep Fit, and Exercise Safely
Автор: Suzanne Martin
Издательство: Dorling Kindersley
Год: 2005
Язык: английский
Страниц: 160
Формат: pdf
Размер: 24,1 mb

Издание - ключ к поддержанию гибкости и эластичности, с его помощью легко составить программы растяжки. Главная цель разминки и заминки является предотвращение спортивных травм, а также эффективно противостоять боли, исправить плохую осанку и замедлить эффекты старения.

Discover the key to staying fit and supple with this easy-to-do stretching program. Targeted warm-up and cool-down stretches prevent sports injuries, while others effectively counter aches and pains, bad posture and the effects of aging.