Название: Бег. Книга-тренер
Автор: Шутова М.
Издательство: Эксмо
Год: 2013
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 27 Мб


Подумал остановиться? Начинай бежать быстрее! Не важно, решили ли вы начать бегать для здоровья или для рекордов – ваша цель впереди.

Название: Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли
Автор: Рич Фронинг
Издательство: Эксмо
Год издания: 2016
Страниц: 260
ISBN: 978-5-699-81243-1
Формат: Rtf, Fb2
Размер: 10 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Что нужно, чтобы стать лучшим? Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина. Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул «Самый спортивный человек Земли». Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила – требуются духовная твердость и ментальное превосходство. Рич Фронинг стал чемпионом, найдя идеальный баланс трех этих качеств.

Название: План питания для программы Ripped in 30
Автор: Майклс Дж.
Издательство: GAIAM
Год: 2011
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 1 Мб


Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса. Первая тренировка, соответственно, легче последней, но не одну из них не назовешь «легкой»!

Название: Спринтерский бег
Автор: Эдвин Озолин
Издательство: Человек
Год: 2010
Страниц: 290, 72 ил.
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,8 Mb

В книге Заслуженного мастера спорта СССР Эдвина Озолина приводятся материалы по технике бега, физиологическим основам спринта, отбору и начальной подготовке, а также методике подготовки спортсменов высокой квалификации.

Название: Азбука самозащиты
Автор: Сунгмо Чой
Издательство: Феникс
Год: 2007
Формат: fb2, epub
ISBN: 978-5-222-11183-3
Размер: 5,29 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Понимание основных принципов самообороны поможет вам выйти невредимыми из любой непредвиденной ситуации. Этих принципов не так уж много и все они применимы к любому способу самозащиты.

Название: Защита Алехина. Энциклопедия
Автор: Четверик М.В., Калиниченко Н.М.
Издательство: Москва: Акерон
Год: 2015
Формат: pdf
Страниц: 480
Размер: 186 mb
Язык: Русский

Защита Алехина - дерзкий дебют, бросающий вызов всем классическим правилам игры в начале шахматной партии - со временем превратился в гибкую систему, позволяющую черным по собственному усмотрению либо соглашаться на "экстремальные" варианты, либо переходить к лавированию на трех горизонталях чтобы высвободится в удобный момент.
Этот дебют относительно редко выбирают элитные гроссмейстеры, благодаря чему он далеко еще не вычерпан до дна и быстро приводит к живым игровым позициям. Выбирая его, черные ставят себе задачу победить, а не только бороться за ничью.

Название: Книга, которая сохранит вам жизнь! Техника и методика самозащиты при нападении
Автор: Виталий Беззубенко
Издательство: АСТ
Год: 2014
Страниц: 192
Формат: PDF
Размер: 28,2 Mb

Настоящее издание реально поможет тем, кто хочет не только спасти свою жизнь и сберечь здоровье, но и уметь постоять за себя, за своих родных и близких в современном агрессивном и жестоком мире. На его страницах изложены основы теории и практики боевого поединка, описаны и пошагово проиллюстрированы различные приемы и способы самообороны, активные и пассивные виды защиты, варианты противостояния противнику, вооруженному ножом, – как классические, так и нетрадиционные.

Название: В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов
Автор: Х.Бергмюллер, К.Окресек
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год: 2014
Страниц: 192
Формат: PDF
Размер: 10 Mb

Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачете и титул чемпиона мира.
И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. О ее универсальности говорит то, что сам автор чуть больше чем за три месяца восстановился после операции на сердце и сбросил лишний вес.

Название: Кодекс Бусидо. Хагакурэ. Сокрытое в листве
Автор: Цунэтомо Ямамото
Цикл/серия: Антология мудрости
Жанр: Бусидо
Издательство: Эксмо
Год выпуска: 2004
Страниц: 108
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 28 Mb

На Востоке не меньшим уважением пользуются труды выдающихся мыслителей и учителей - тех, кто своими поступками наделяет глубоким смыслом простые истины поучений. Таковы писания умудренных опытом самураев, собранные в этой книге.

Название: Fusion Workouts: Fitness, Yoga, Pilates, and Barre
Автор: Vanderburg Helen
Издательство: Human Kinetics
Год: 2016
Язык: ангийский
Страниц: 304
Формат: epub
Размер: 20,6 mb

Добро пожаловать в смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и тренажеры, программа сформирована вокруг ваших предпочтений, потребностей и целей. Вы откроете для себя подход, объединяющий четыре дисциплины, которые помогут вам обрести силу, рельефность мышц, гибкость, равновесие и общее здоровье души и тела.

Welcome to Fusion Workouts: Fitness, Yoga, Pilates, and Barre, the program shaped around your preferences, needs, and goals. You’ll discover an approach combining four disciplines that will help you gain strength, muscle definition, flexibility, balance, and overall mind–body health.