Название: Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями
Автор: Дэвид Сэндлер
Издательство: АСТ
Год издания: 2009
Страниц: 141
ISBN: 978-5-17-053894-2
Формат: DjVu
Размер: 51 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Эта книга использует принцип «учись, делая» для обучения тех, кто действительно хочет практиковаться, а не просто читать. Четкие, краткие инструкции и иллюстрации облегчают возможность стать более опытным и профессиональным в том или ином виде спорта либо деятельности, позволяя читателю быстрее приступить к практике и получать от этого больше удовольствия.

Название: Минимум жира, максимум мышц!
Автор: Лисс М.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Страниц: 224
ISBN: 978-5-459-00306-2
Формат: DjVu
Размер: 10 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы сможете:
- Улучшить свой метаболизм и благодаря этому стать сильнее, здоровее и стройнее.

Название: Шахматы. Шаг за шагом
Автор: Журавлев Н. И.
Издательство: Русский шахматный дом
Серия: Секреты шахмат
Год издания: 2012
Страниц: 312
ISBN: 978-5-94693-251-6
Формат: PDF
Размер: 50 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Перед вами самоучитель игры в шахматы, который будет полезен не только новичкам, но и разрядникам. Его автор, известный мастер и литератор, предлагает начинающим совершить увлекательное путешествие в шахматный мир. Вам предстоит пройти путь от знакомства с правилами игры до умения пользоваться типичными приемами и проводить красивые комбинации. Все темы иллюстрированы тщательно продуманными примерами. В конце каждой главы вы найдете несколько упражнений, которые помогут понять, хорошо ли усвоен урок. В свое время книга была одобрена самим Михаилом Талем, написавшим к ней предисловие.

Название: Бодибилдинг. Современный подход
Автор: Хрипач Г. Н.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Страниц: 160
ISBN: 978-5-459-00818-0
Формат: DjVu + avi
Размер: 720 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Бодибилдинг - это стиль жизни. Наша книга - для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Книгу дополняет диск с видеоуроками упражнений, которые выполняет профессиональный спортсмен.

Название: Багуачжан, или Ладонь восьми триграмм
Автор: Малявин В.В.
Издательство: Белые альвы
ISBN: 5-7619-0040-8
Год издания: 1996
Страниц: 206
Язык: Русский
Формат: DJVU
Размер: 7,17 Мб

Книга известного отечественного китаеведа и знатока даосских школ боевых искусств - первое за пределами Китая систематическое изложение теории и практики одной из самых авторитетных "внутренних школ" ушу. Книга включает в себя перевод всех канонических текстов школы Багуачжан, иллюстрированное описание "базовой техники", необходимой для внутреннего совершенствования, а также секретных приемов и комплексов рукопашного боя. В приложении помещен новый перевод книги Сунь Лутана "Наука Кулака Восьми Триграмм" и другие неизвестные прежде материалы.

Название: Fundamental Weight Training
Автор: David Sandler
Издательство: Human Kinetics
Год издания: 2010
Страниц: 224
Формат: pdf
Качество: хорошее
Язык: английский
Размер: 21,96 Мб

Книга о том как правильно разработать хорошую программу силовой подготовки. Как известно, основными условиями подготовки спортсмена являются: физическая, техническая, тактическая, психическая и интегративная подготовки. Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, достижения хорошего уровня физического развития, воспитанию физических качеств.

Название: Тайцзицюань
Автор: С.С. Чии
Издательство: Норис
Год издания: 1990
Страниц: 190
Язык: Русский
Формат: DjVu
Размер: 4,29 Мб

Тайцзицюань - специфически китайское искусство, основанное на принципах физиологии, психологии и физической активности, предназначенное для улучшения здоровья.
Благодаря занятиям Тайцзицюань человек обнаружит, что его мускулы усилились, кровообращение улучшилось, настроение повысилось, а все тело в целом омолодилось.

Название: Все о самбо
Автор: Евгений Гаткин
Язык: русский
Издательство: АСТ
Год: 2008
Формат: fb2
Страниц: 832
Размер: 31,35 Мб

Вашему вниманию предлагается исчерпывающее пособие по одной из самых эффективных систем рукопашного боя – САМБО (Самозащита без оружия). Это синтез всего лучшего, что есть в боевых искусствах мира.

Название: Играем Защиту Морфи в Испанской партии
Автор: Соложенкин Евгений
Издательство: Издательство "Сергей Соловьев"
Год: 2016
Страниц: 276
Формат: pdf
Размер: 18 mb
Качество: хорошее

В этой книге петербургский гроссмейстер и тренер Евгений Соложенкин рассказывает об одной из самых сложных схем в Испанской партии - системе Зайцева. Она представляет собой оптимальное сочетание надежности позиции и возможности завязать сложную борьбу. Научившись правильно ее разыгрывать, читатель заодно улучшит понимание шахмат в целом, поскольку ему нужно будет и уметь ориентироваться в обоюдоострых миттельшпильных позициях, и грамотно играть в эндшпиле.
В книге дается полный репертуар за черных, начиная с 3...a6 и заканчивая супер-модным вариантом Свидлера. На основании многолетнего опыта самостоятельного применения и обучения системе Зайцева своих учеников, автор делает вывод о надежности позиции черных.

Название: Выживание в условиях дикой природы.
Автор: Автор неизвестен
Издательство: Интернет
Год: 2015
Формат: fb2, mobi, epub
Размер: 12 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Если волею судьбы вас занесло в лесную глушь, а пищи нет или осталось совсем мало, можно попробовать поймать зверя с помощью примитивных ловушек. Преимущество капканов перед обычной охотой в том, что вы не затрачиваете практически никаких усилий и времени (разве что на изготовление и установку).