Название: Charlotte Crosby’s 30-Day Blitz: Workouts, Tips and Recipes for a Body You’ll Love in Less than a Month
Автор: Charlotte Crosby
Издательство: Headline
Год: 2018
Формат: EPUB
Размер: 144 Мб
Язык: английский / English

Let Charlotte Crosby, the nation's favorite TV star and number 1 bestselling author of ME ME ME and BRAND NEW ME, help you kick start the year with her 30-DAY BLITZ. Over-indulged at Christmas? Too many nights getting mortal taken their toll? We've all been there and reality star Charlotte Crosby knows only too well how this can leave us looking and feeling less than our best. The 30-DAY BLITZ is Charlotte's tried-and-tested plan for getting back on track. Featuring a unique daily exercise plan created by Charlotte's own trainer, David Souter, plus sixty easy-to-prepare recipes to fit a busy lifestyle and a food plan to ensure all the vitamins and nutrients you need for the energy to get out there and smash the new year, Charlotte's 30-DAY BLITZ will leave you not only looking better but feeling better too.

Название: Idiot's Guides: Krav Maga
Автор: Kevin Lewis and David Michael Gilbertson
Издательство: Alpha
Год: 2016
Формат: EPUB
Размер: 42 Мб
Язык: английский / English

Idiot's Guides: Krav Maga will not only define what it is, but also review the principles and systems of techniques and training to ensure survival. Combining in-depth information and easy-to-understand illustrated instructions, this guide will be a wonderful tool to help train both men and women on how to protect themselves, deal with threatening situations, and reverse dangerous situations where they're at a disadvantage.

Название: Знаки олимпийских команд России, СССР, России : справочник-определитель
Автор: Афанасьев А., Кудряшов В., Штейнбах В.
Издательство: Человек
Год: 2010
Cтраниц: 80, цвет.ил.
Формат: pdf
Размер: 12 мб
Язык: русский

Всем известно, что дебют может быть только единожды. Начало чего-то, первое выступление, второе - это уже не дебют. А вот наша отечественная сборная команда смогла дебютировать на Олимпийских играх целых три раза. Объясняется это просто: спортсмены представляли фактически одну страну, но под разными названиями.

Название: Yoga for Beginners: 100 Yoga Poses to Calm the Mind, Relieve Stress, Strengthen the Body, and Increase Flexibility
Автор: Miller Noah
Издательство: CreateSpace Independent Publishing Platform
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 266
Размер: 28 mb
Язык: английский

Yoga is unique because it co-ordinates body, mind, and soul. It not only calms the mind but promotes spirituality. Spirituality is not about religion. It is a state of mind, a sense of being connected to the supreme consciousness, and it leads to self-realization. Yoga, thus, plays a great role in balancing your body, mind, and soul. The yoga poses included in the book are easy to do, not only for beginners but also for those with low flexibility levels. They were chosen to take into account factors including age, flexibility levels, and health conditions practitioners may be experiencing. Along with the images of the poses, you will find step-by-step instruction on how to perform them. Regular practice of the yoga poses gives practitioners optimum benefits, both physically and mentally. Yoga is one of the best ways to relieve stress, calm the mind, increase flexibility, strengthen your body and overall health. You will find all the information you need to start practicing yoga at home today.

Название: Бесков против Лобановского. Москва – Киев. Бескровные войны
Автор: Федор Раззаков
Издательство: Книжный мир
Год: 2015
Страниц: 441
Язык: Русский
Формат: fb2, mobi, epub
Размер: 10,2 Mb

Сейчас противостояние Украина-Россия достигло грани горячей войны. И мало кто вспомнит, что во времена Советского Союза между Москвой и Киевом шли иные – футбольные – войны. Полководцами в них были великие тренеры, имена которых золотыми буквами вписаны в историю спорта – москвич Константин Бесков и киевлянин Валерий Лобановский.

Название: Dynamic Yoga
Автор: Kia Meaux
Издательство: DK Publishing
Год: 2002
Формат: PDF
Размер: 24 Мб
Язык: английский / English

A basic grounding in the principles and practice of the most intensive workout for body, mind, and spirit. Dynamic Yoga is a powerful exercise system designed to give the body the ultimate workout for increased energy, fitness, and flexibility. Boost your energy levels. Kia Meaux has devised an imaginative and invigorating program based on the sun Salutes of Ashtanga yoga. It encourages you to get your body moving in a series of flowing, controlled postures specifically designed to work every part of the body.

Название: Strength Band Training, 3rd Edition
Автор: Phillip Page, Todd S. Ellenbecker
Издательство: Human Kinetics
Год: 2019
Формат: PDF
Размер: 42 Мб
Язык: английский / English

The top resource for strength band training is now expanded, updated, and better than ever! Strength Band Training shows you how to maximize strength, speed, and flexibility in the gym, at home, or on the road. With more than 160 exercises and predesigned workouts for fitness and sport-specific training, you will discover why strength bands are the ultimate tool for targeting, isolating, rehabilitating, and developing every major muscle group. The third edition includes a strength assessment index to measure progress, new chapters addressing training for older adults and rehabilitation, training tips connecting research to specific exercises, and injury prevention guidelines throughout. The book is organized to group exercises by upper and lower body strengthening, joint and muscle isolation, core stability, flexibility, and total body fitness. The full-color photos throughout the book showcase both flat bands and tubing.

Название: Одесские фестивали по шахматной композиции (1983-1997)
Автор: Гордиан Ю.М. (сост.)
Издательство: Полтава: ИнтерГрафика
Год: 2004
ISBN: 966-8419-07-3
Формат: djvu
Страниц: 115
Размер: 10,7 Mb
Язык: Русский

Фестивали но шахматной композиции, которые были проведены в Одессе в восьмидесятые годы прошлого столетия и в 1997 году явились значительной вехой в жизни шахматных композиторов и решателей СССР и стран СНГ.

Название: Шахматный учебник
Автор: Пожарский Виктор
Издательство: Ростов-на-Дону: Феникс
Год: 2010
Формат: pdf/djvu
Страниц: 416
Размер: 12 mb
Язык: русский

«Шахматный учебник» предназначен для желающих усовершенствовать свою игру (от начинающих до перворазрядников) и шахматных тренеров. Он представляет собой систематический курс шахмат (кроме дебютов), включая общие сведения о шахматной игре и шахматном спорте, различные виды преимущества в шахматной партии, комбинации, атаку на короля, технику эндшпиля, основы стратегии. Тренер, имея эту книгу, может работать с учениками «в автономном режиме», привлекая дополнительно справочники по дебютам и турнирные сборники. Учебный материал опирается в основном на партии - шедевры мировых шахмат.

Название: Поэзия шахмат
Автор: Борис Григорьев
Издательство: М.: Бослен
Год: 2008
ISBN: 978-5-91187-044-7
Формат: djvu
Страниц: 562
Размер: 10,9 Мб
Язык: Русский

Практическую игру называют прозой, композицию - поэзией шахмат. В издание включены 888 популярных шахматных этюдов и задач, отличающихся оригинальным, но не очень трудным решением сильнейших композиторов XVIII-XXI веков.