Название: How To Relieve Back Pain
Автор: Nick Sinfield
Издательство: Dennis Publishing MagBooks
Год: 2016
Язык: английский
Страниц: 132
Формат: pdf
Размер: 53,9 Mb

Это руководство обеспечивает понятное, доступное объяснение и советы всем, кто хочет избавиться от боли в спине. Внутри книги вы найдете упражнения, чтобы растянуть и укрепить мышцы спины и шеи и методы самовнушения, чтобы облегчить боль.

This guide provides easily absorbed, straight forward education and advice to help all those affected by back pain. Inside the MagBook you'll find lower back and neck exercises to stretch and strengthen your back and self-management techniques to relieve pain.

Название: The Essential Garden Design Workbook
Автор: Alexander Rosemary
Издательство: Timber Press
Год: 2009
Язык: английский
Страниц: 292
Формат: pdf
Размер: 15.3 Mb

Книга по дизайну сада проводит читателя через каждый этап планирования сада - исследование сайтов, выбор ландшафтных материалов, разработка схем посева. Это полностью пересмотренное и обновленное второе издание содержит новые исследования специалистов США и новые фотографии.

Название: The Vertue Method: A stronger, fitter, healthier you – in 28 days
Автор: Shona Vertue
Издательство: Yellow Kite
Год: 2017
Язык: английский
Страниц: 272
Формат: epub
Размер: 38,3 Mb

28-дневный план Шоны Вертуе представляет собой революционный способ занятий фитнессом. Ее новаторский три-в-одном метод содержит работу с весами, чтобы построить силу, йогу, чтобы развить гибкость и удлинить мышцы, и позитивный подход к упражнениям в сочетании с вкусными, питательными рецептами. Добейтесь лучшей в вашей жизни физической и психической формы и почувствуйте себя сильнее, здоровее и гибче - всего за 28 дней.

Название: The Ultimate Guide To Push Ups
Автор: David Nordmark
Издательство: CreateSpace Independent Publishing Platform
Год: 2010
Язык: английский
Страниц: 154
Формат: pdf
Размер: 12,4 Mb

Отжимания - один из самых старых и наиболее эффективных способов упражнений, известных человеку. Сами по себе отжимания дают нагрузки мышцам всего тела и помогут вам достичь реального роста мышц, силы и выносливости в рекордные сроки. Данное пособие содержит более 65 различных вариантов отжиманий, которые подходят как для начинающего так и для продвинутого спортсмена.

Название: Walking For Fitness
Автор: Nina Barough
Издательство: Dorling Kindersley
Год: 2017
Язык: английский
Страниц: 192
Формат: pdf
Размер: 26,8 Mb

Полная фитнес-программа от эксперта по силовой ходьбе Нины Бароу поддерживает физическую форму, тонизирует и способствует похудению - и все благодаря ходьбе - идеальному способу добиться оптимального здоровья без особых хлопот и затрат. Нина Бароу показывает, что есть большая разница между спокойной прогулкой и энергичной силовой ходьбой.

Название: Я дрессирую карандаш. Рисовалки-разукрашки-поговорки-вверхтормашки
Автор: Александр Голубев
Издательство: Речь
Год: 2015
Язык: русский
Страниц: 64
Формат: djvu
Размер: 25,5 Mb

На страницах этой книжки ты познакомишься с пословицами и поговорками. В них отражена народная мудрость - наблюдения и мысли о мире, о жизни. Но говорится об этом не прямо, а иносказательно. И это - целое пространство для увлекательной игры! Постарайся выполнить все задания, и ты раскроешь для себя многогранный смысл пословиц и поговорок, благодаря которым речь становится ярче и выразительнее.

Название: Карты России. Раскраска-рисовалка-бродилка-находилка
Автор: Александр Голубев
Издательство: Речь
Год: 2015
Язык: русский
Страниц: 40
Формат: djvu
Размер: 31 Mb

У каждого человека есть малая родина. Город, деревня, село - место, где ты родился, где живёшь со своими родителями и друзьями.
У всех нас есть еще и общая родина - страна, где мы живём все вместе. Она называется Российская Федерация или просто Россия.
Хочешь узнать о ней больше? Кот Батон уже собрал рюкзак и ждёт тебя! Присоединяйся!

Название: Body School: A New Guide to Improved Movement in Daily Life
Автор: David Knox
Издательство: Meyer & Meyer Sport
Год: 2015
Язык: английский
Страниц: 360
Формат: pdf
Размер: 10,3 Mb

Дэвид Нокс, специалист по танцам, боевым искусствам и йоге, провел десятилетия, разрабатывая безопасные и эффективные методы лечения и восстановления при хронической боли и травмах.
В этой легко понятной, удобной и красиво иллюстрированной книге вы найдете решение всех физических проблем, которые могут возникнуть у вас. Упражнения подробно описаны, чтобы обеспечить правильное положение тела и выполнение, и каждое из них сопровождается фотографиями, показывающими движения с первого до последнего шага.

Название: Classic Knits
Автор: DK Publishing
Издательство: Dorling Kindersley
Год: 2013
Язык: английский
Страниц: 320
Формат: pdf
Размер: 75 Mb

В этом наглядном руководстве для любителей вязания содержится вся информация по оборудованию, способам вязания, узорам, а также включено более двадцати моделей самых необходимых и теплых вещей, которые легко изготовить и удобно носить, к примеру, это может быть новая шапочка или яркие, уютные носки.

Название: The Science of Stretching
Автор: Alex Reid
Издательство: The Crowood Press
Год: 2017
Язык: английский
Страниц: 160
Формат: epub
Размер: 16,6 Mb

Science of Stretching - это исследовательская книга, в которой собраны научные принципы многих различных способов растяжения и их применения для простого населения и спортсменов. В книге рассматривается статическое растяжение, динамическое растяжение, баллистическая растяжка, вибрационная платформа, пилатес и йога, а также использование растяжек после операций, хронических и острых травм.

The Science of Stretching is a research-based book that brings together the scientific principles of many different modalities of stretching and its application to the general and sporting populations. The book reviews static stretching, dynamic stretching, ballistic stretching, vibration platform, PNF, myofascial release, Pilates, and Yoga, as well as post-operative, chronic, and acute injury benefits. Appropriate prescription, application, and expected outcomes are explained, which will revolutionize the way you choose to stretch.