Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования » MIRLIB.RU - ТВОЯ БИБЛИОТЕКА
Регистрация
Омолаживающие маски: ключ к вечной молодости Омолаживающие маски: ключ к вечной молодости Construction Equipment Management for Engineers, Estimators, and Owners, 2nd Edition Construction Equipment Management for Engineers, Estimators, and Owners, 2nd Edition Дурманящий и поминальный напиток в вере и культах наших предков Дурманящий и поминальный напиток в вере и культах наших предков Основы графического дизайна в Photoshop 2021 Основы графического дизайна в Photoshop 2021 Переговоры о цене недвижимости. Как добиться лучших условий сделки Переговоры о цене недвижимости. Как добиться лучших условий сделки Здесь жили динозавры Здесь жили динозавры Practical C: A comprehensive guide to the C programming language Practical C: A comprehensive guide to the C programming language 3D Computer Vision: Foundations and Advanced Methodologies 3D Computer Vision: Foundations and Advanced Methodologies Converging Minds: The Creative Potential of Collaborative AI Converging Minds: The Creative Potential of Collaborative AI Приготовление и оформление холодных блюд и закусок (2018) Приготовление и оформление холодных блюд и закусок (2018) Нестехиометрия в твердом теле Нестехиометрия в твердом теле Основы алгоритмизации и программирования (2016) Основы алгоритмизации и программирования (2016) Practical Machine Learning with R: Tutorials and Case Studies Practical Machine Learning with R: Tutorials and Case Studies The Luzon Campaign 1945: MacArthur Returns The Luzon Campaign 1945: MacArthur Returns Torch-Fired Enamel Jewelry for Beginners Torch-Fired Enamel Jewelry for Beginners Web API Cookbook: Level Up Your javascript Applications Web API Cookbook: Level Up Your javascript Applications
Омолаживающие маски: ключ к вечной молодости Омолаживающие маски: ключ к вечной молодости Construction Equipment Management for Engineers, Estimators, and Owners, 2nd Edition Construction Equipment Management for Engineers, Estimators, and Owners, 2nd Edition Дурманящий и поминальный напиток в вере и культах наших предков Дурманящий и поминальный напиток в вере и культах наших предков Основы графического дизайна в Photoshop 2021 Основы графического дизайна в Photoshop 2021 Переговоры о цене недвижимости. Как добиться лучших условий сделки Переговоры о цене недвижимости. Как добиться лучших условий сделки Здесь жили динозавры Здесь жили динозавры Practical C: A comprehensive guide to the C programming language Practical C: A comprehensive guide to the C programming language 3D Computer Vision: Foundations and Advanced Methodologies 3D Computer Vision: Foundations and Advanced Methodologies Converging Minds: The Creative Potential of Collaborative AI Converging Minds: The Creative Potential of Collaborative AI Приготовление и оформление холодных блюд и закусок (2018) Приготовление и оформление холодных блюд и закусок (2018) Нестехиометрия в твердом теле Нестехиометрия в твердом теле Основы алгоритмизации и программирования (2016) Основы алгоритмизации и программирования (2016) Practical Machine Learning with R: Tutorials and Case Studies Practical Machine Learning with R: Tutorials and Case Studies The Luzon Campaign 1945: MacArthur Returns The Luzon Campaign 1945: MacArthur Returns Torch-Fired Enamel Jewelry for Beginners Torch-Fired Enamel Jewelry for Beginners Web API Cookbook: Level Up Your javascript Applications Web API Cookbook: Level Up Your javascript Applications
Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ
Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования
Добавил: tatanavip / 12-04-2017, 17:07 /

Название: Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования
Автор: Лариса Подхалюзина
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Формат: pdf
Размер: 11,4 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча.
Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная, четырехглавая бедра, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени.
Все, что нужно, чтобы накачать пресс и спину. Трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая спины, мышцы-разгибатели и мышцы-ротаторы позвоночника, прямая и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы. Силовые упражнения даны в нескольких вариантах и из разных исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на ногу, на коленях, лежа на животе, на спине, на боку.
Подробно описана техника выполнения каждого упражнения для достижения наилучшего результата и снижения риска травмирования. При описании каждого упражнения перечислены основные и дополнительные рабочие мышцы.





[related-news]

Похожие публикации

    {related-news}
[/related-news]
Комментарии 0
Комментариев пока нет. Стань первым!