Название: Бокс. Теория и методика Автор: Шулика Ю.А., Лавров А.А. Издательство: Советский спорт Год: 2009 Страниц: 768 Формат: pdf Размер: 138 mb Качество: хорошее
Бокс до сих пор популярен среди молодежи, по-прежнему востребован у специалистов силовых структур.Бокс не только не утратил своих позиций - он является основным средством подготовки бойца в любом качестве. Продолжает развиваться и совершенствоваться боксерская педагогика, проводятся научные исследования, происходит накопление новой информации. Появилась необходимость в учебнике бокса, который бы не только позволял решать задачи учебного процесса в высших учебных заведениях и спортивных школах, но и мог бы служить руководством для начинающих спортсменов. В отличие от предшествующих учебников, в настоящей работе технические и тактические действия представлены значительным количеством систематизированных иллюстраций. Это позволяет использовать их в порядке усложнения задач технико-тактической подготовки и, главное, делает учебник доступным для всех, желающих начать заниматься боксом.
ЧАСТЬ I. БОКС КАК ЧАСТЬ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Глава 1. Боевые искусства и единоборства в системе физического воспитания и профессионально-прикладной физической подготовки Глава 2. Краткие сведения о развитии бокса
ЧАСТЬ II. УДАРНАЯ ТЕХНИКА БОКСА (Практический курс) Глава 3. Кинезиологические основы техники бокса 3.1. Основные понятия и определения 3.2. Динамические основы ударной техники 3.2.1. Явление удара 3.2.2. Коэффициент восстановления при ударе 3.2.3. Абсолютно упругий удар 3.2.4. Упругий удар двух тел 3.3. Статические условия обеспечения устойчивости при ударах 3.4. Анатомические основы реализации ударов в боксе 3.5. Кинематические условия эффективности ударной техники в боксе 3.6. Основные особенности техники ударов руками 3.6.1. Ударная техника рук без передвижения по опоре 3.6.2. Ударная техника рук при передвижении бойца на опоре 3.7. Биомеханическое обоснование безопасности проведения ударных действий в учебно-тренировочной и спортивно-состязательной практике
Глава 4. Технические действия в боксе 4.1. Начальные технические действия 4.1.1. Дистанции и стойки 4.1.2. Боевые позиции 4.1.3. Передвижения относительно противника 4.1.4. Движения туловищем 4.1.5. Повороты тазом и приседания 4.2. Атакующие действия (удары) 4.2.1. Общие основы техника ударов 4.2.2. Прямые удары 4.2.3. Боковые (прямые) удары 4.2.4. Удары сбоку 4.2.5. Круговые удары 4.2.6. Удары снизу
Глава 5. Тактика в боксе 5.1. Состояние вопроса 5.2. Классификация тактики боя 5.3. Вариативность техники в меняющихся стато-кинематических ситуациях 5.4. Тактика маневренной атаки 5.4.1. Варианты ударов с маневром по рингу (фото 58, 59) 5.4.2. Варианты ударов с маневром туловищем (фото 60, 61) 5.4.3. Варианты ударов с маневром туловищем и по рингу (фото 62, 63) 5.4.4. Серии ударов 5.5. Контратакующая тактика 5.5.1. Ответные удары после защиты маневром туловищем и по рингу 5.5.2. Ответные удары после контактной защиты 5.5.3. Встречные удары 5.5.4. Защищенные встречные удары 5.6. Тактика ближнего боя 5.6.1. Сдерживание рук противника 5.6.2. Атака в ближнем бою 5.7. Тактика боя вплотную 5.7.1. Входы в положение вплотную (в клинч) 5.7.2. Фиксация положения вплотную (клинча) (фото 127-129). 5.7.3. Выходы из спонтанного (непланируемого) положения вплотную (клинча) с ударом 5.7.4. Выходы из планового положения вплотную (из клинча) с ударом 5.8. Формы боя, методы воздействия на противника и стили ведения поединка 5.9. Стили ведения поединка
ЧАСТЬ III. МЕТОДОЛОГИЯ ОВЛАДЕНИЯ ТЕХНИКОЙ И ТАКТИКОЙ БОКСА
Глава 6. Планирование обучения технике и тактике бокса 6.1. Модель пространственно-смысловой технико-тактической деятельности в боксе и методология многолетней технико-тактической подготовки боксеров 6.1.1. Вопросы моделирования в спорте 6.1.2. Модель пространственно-смысловой деятельности боксера 6.1.3. Предпосылки к организации алгоритмированного обучения боксу 6.1.4. Этапы многолетней технико-тактической подготовки в боксе 6.2. Содержание и принцип распределения учебного материала для этапа начальной (базовой технической) подготовки 6.3. Содержание обучения на учебно-тренировочном этапе (УТГ-1, 2, 3, 4) 6.3.1. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-1) 6.3.2. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-2) 6.3.3. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-3) 6.3.4. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-4) 6.4. Содержание обучения на этапе спортивного совершенствования (СС-1, 2, 3) 6.4.1. Общие положения о совершенствовании технико-тактического мастерства 6.4.2. Адаптация техники и тактики к бойцам различного роста, различных длин конечностей и пропорций тела противника (СС-1) 6.4.3. Изучение методов воздействия на противника (СС-2) 6.4.4. Изучение стилей ведения боя (СС-3) 6.5. Содержание подготовки на этапе высшего спортивного мастерства (ВСМ). 6.6. Самозащита боксера как средство вовлечения молодежи и продления занятий боксом 6.6.1. Содержание ударных действий боксера в целях самозащиты 6.6.2. Содержание контактных действий боксера в целях самозащиты 6.7. Особенности технико-тактической подготовки в профессиональном боксе (арт-боксе). 6.7.1. Социальное место профессионального бокса в системе физической культуры 6.7.2. Технико-тактическая подготовка в профессиональном боксе 6.8. Особенности подготовки в женском боксе 6.8.1. Проблемы снижения жесткости правил соревнований по женскому боксу 6.8.2. Особенности технической подготовки в женском боксе 6.8.3. Особенности функциональной подготовки в женском боксе
Глава 7. Формы организации и методика проведения занятий по боксу 7.1. Принципы обучения и тренировки (общие положения) 7.2. Средства и методы технико-тактической подготовки в боксе, понятие об упражнении 7.3. Формы организации проведения занятий с боксерами на этапах многолетней подготовки 7.3.1. Общие положения 7.3.2. Формы организации и методика проведения занятий с боксерами на этапе начальной подготовки (НП-1, НП-2, НП-3). 7.3.3. Формы организации и методика проведения занятий на учебно-тренировочном этапе подготовки 7.3.4. Формы организации и особенности проведения занятий на этапах спортивного совершенствования (СС) и высшего спортивного мастерства (ВСМ). 7.3.5. Соревнования как финальное средство подготовки боксера 7.3.6. Формы организации и методика в фитнес-боксе 7.3.7. Способы использования специального инвентаря в боксе 7.3.8. Единые каноны для всех этапов подготовки боксеров
Глава 8. Педагогический контроль и коррекция технико-тактической подготовленности в боксе
ЧАСТЬ IV. МЕТОДОЛОГИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ФУНКЦИЙ В МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКЕ БОКСЕРА
