Название: Intelligent Fitness: The Smart Way to Reboot Your Body and Get in Shape
Автор: Simon Waterson
Издательство: Michael O'Mara
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 10 Мб
Язык: английский / English

Drawing on his vast experience as the elite trainer who transformed Daniel Craig's physique for five James Bond films, Simon Waterson reveals how to enhance your energy, sleep and confidence with his intelligent approach to fitness. A former marine, and now the film industry's most in-demand fitness trainer, Simon Waterson's client list reads like a who's who of A-list actors. He has transformed Daniel Craig into the formidable James Bond for five blockbuster films, shaped Chris Evans into superhero Captain America, trained Chris Pratt for Guardians of the Galaxy and prepared actors such as Thandiwe Newton and John Boyega for the recent Star Wars films.

Название: Fitness Weight Training, 3rd Edition
Автор: Thomas R. Baechle
Издательство: Human Kinetics
Год: 2013
Формат: EPUB
Размер: 21 Мб
Язык: английский / English

Whether you’ve been a regular at the gym for years or are just getting started, Fitness Weight Training contains proven programs for attaining the body you want! Expanded, enhanced, and improved, this new edition of the perennial best-selling guide provides an overview of weight training. From equipment selection to exercise technique, Fitness Weight Training has the information you need to get to work quickly, safely, and correctly. Best of all, you will find 75 programs for muscle toning, body shaping, and pure strength training. Just determine your objective and use the color-coded six-week-long workout zones—or levels of difficulty and intensity—to achieve your goal. With more than 60 of the most effective exercises to choose from, you can tailor your routine to the time, energy, and equipment available. Make every minute in the weight room count. Make Fitness Weight Training your workout guide and achieve your goals for training.

Название: Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии
Автор: Джонатан Су
Издательство: Питер
Год: 2022
Формат: pdf, rtf
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание.
Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит ваше самочувствие за первые 15 дней?
Сделайте шаг навстречу новой версии себя – более сильной, жизнедеятельной и энергичной – благодаря фитнес-программе физиотерапевта доктора Джонатана Су – автора мирового бестселлера, изменившего жизни тысяч пожилых людей.

Название: Защита Нимцовича. Репертуар за черных
Автор: Лысый И.
Издательство: М.: АО "Саратовский полиграфкомбинат"
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 192
Размер: 33 mb
Язык: Русский

Этот труд написан для тех, кто хочет начать играть черными защиту Нимцовича, солидный классический дебют, но опасается «утонуть» в хитросплетениях её многочисленных вариантов. Свою творческую задачу автор — чемпион России 2014 года, известный теоретик, сеньор тренер ФИДЕ — видел в том, чтобы снабдить читателя нужными знаниями и оградить от лишней информации. Основной упор сделан на объяснении типовых стратегических приемов и планов сторон, а конкретных вариантов дается ровно столько, сколько необходимо для быстрого включения этого дебюта в свой репертуар.

Название: Рукопашный бой по системе спецназа
Автор: Догерти Мартин
Издательство: Клуб Семейного Досуга
Год: 2011
Страниц: 310
Формат: djvu
Размер: 37 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Убойные приемы рукопашного боя от признанного эксперта самообороны, обладателя черного пояса по джиу-джитсу Мартина Дж.Догерти! То, чему обучают только в элитных войсках, теперь доступно и вам. Джебы и кроссы, хуки и апперкоты, удары по голове и по корпусу, блокирующие приемы, захваты и броски, крюки и подсечки, ведение боя из разных положений, противостояние вооруженному противнику — вот далеко не полный перечень возможностей, которые откроет вам это практическое руководство.

Название: Комплексные тренировки. Высшая физическая форма
Автор: Орехов В.
Издательство: Терра-Книжный клуб
Год: 1997
Формат: pdf
ISBN: 5-300-01299-8
Размер: 52,73 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

В книге подробно описываются комплексные физические тренировки - главное условие высшей физической формы. Кроме упражнений приведены рецепты блюд, помогающих поддерживать высокий уровень выносливости.

Название: Survival (Выживание)
Автор: Коледа С.И, Драчев П.Н
Издательство: Лазурак
Год: 1996
Страниц: 464
Формат: pdf
Размер: 91 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Что должен делать человек, оказавшийся на маленьком острове среди океанских волн, в непроходимых джуглях, знойной пустыне, среди снегов Арктики или просто затерявшийся в лесу? Как добыть огонь и пищу, выстоять против солнца и ветра, холода и жары? Как вести себя на территории военных действий? В чём секрет выживания человека в экстремальной ситуации?

Название: Шпагат для каждого
Автор: Нестерук Александр, Гончаренко Наталья
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Формат: rtf
Размер: 12,7 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Эта книга содержит информацию по одной из самых востребованных тем. Книга посвящена растяжке и всему, что с ней связано. Поскольку информация о растяжке до сих пор носит достаточно разрозненный и противоречивый характер, то было принято решение попытаться под одной обложкой собрать лучшие наработки в этой области. Мы постарались дать исчерпывающие рекомендации по вопросам построения эффективных самостоятельных тренировок. Также мы подробно рассмотрели сложные моменты, с которыми сталкиваются новички во время изучения упражнений.

Название: Основы теории гексагональных шахмат
Автор: Волков В.П.
Издательство: Калинин, Калининский облсовет ВДФСО профсоюзов
Год: 1989
Формат: pdf
Страниц: 108
Размер: 48 mb
Язык: Русский
Качество: Среднее

Неужели не существует других геометрических фигур, на основе которых можно построить, игровую площадку, подобную Шахматной доске? Своеобразным направлением изобретательской мысли стал поиск новой доски на основе шестиугольной формы каждого ее поля. И здесь открылись новые горизонты, за которыми скрывается совершенно незнакомый мир, столь же «прекрасный и яростный», как и мир шахмат классических, но абсолютно непознанный и таинственный, ждущий своих исследователей,— мир шахмат гексагональных.

Название: Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
Автор: Нэнси Кларк
Издательство: Альпина Паблишер
Год: 2018
Страниц: 630, 95 ил.
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10,4 Mb

Автор рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, готовитесь попасть в олимпийскую сборную или просто играете в активные игры с детьми, вы можете подобрать себе рацион, который укрепит здоровье и сделает вас более энергичным.